Slightly Open 111｜没有边界就不足以谈亲密，它可以衡量一切的关系 欢迎关注Slightly Open。这是三位女性的一个小型谈话节目，薇薇，Coco（@Wang蔻蔻）和老柴（@老柴）。也欢迎关注我们的小红书同名账号！ 本期摘要： 你是否也常看到、听到、在寻常生活里感受到“边界感”这个名词带来的影响。有时候它是种支撑框架，有时候是与亲密对立的宣言。但当我们谈到关系，谈到交互，其实就离不开对边界的定义和标注。它与团结和融合在某种意义上是矛盾的，却又是相生的。没有边界就不足以谈亲密，边界甚至可以衡量一切的关系。今天，我们就一起聊聊，什么是边界感，如何建立健康的边界感，以及它是以什么样的形式影响着我们的生活。 开篇： 00:10 为什么很想聊边界感？ 01:02 刚刚过去的春节，是多数人与父母边界感的狭路相逢 02:08 边界感是一切健康的关系非常重要的标尺 03:55 一个极端的案例：面对亲人离世，薇如何处理和母亲的边界 05:46 边界感非常强也会激烈表达的薇薇：今年春节去男友家发生了什么，边界感的感受又如何 12:15 老柴的春节体验和家人边界感事件——早起训练营和走亲戚 15:00 什么是边界？如何去判断边界感？设置边界也需要博弈 16:29 Coco今年的春节过得比较舒服的原因：其实边界感和底线是可以商量和修正的！ 18:38 妈妈长大后，会尽量想办法解放女儿 20:00 当被问到“你挣多少钱？” 20:28 边界感不就是“关你屁事”和“关我屁事” 21:23 与公婆的边界感 26:50 内德拉.格洛佛.塔瓦布《界限》 27:31 惟有我们清晰界定并守住自己的边界，才能有能量，才能帮助和保护他人。但女性更容易因为设定边界而有内疚感 30:06 当你在权力上位时更容易守住边界，反之就很难 30:15 我们被侵犯或者冒犯的案例 33:35 我们不能假设/脑补他人知道我们的边界。边界一定要清晰地讲出来才算是得到设立 36:57 在高度安全感的环境下我们更容易表达自己的边界 38:47 有时候我们也意识不到他人的边界。我们对边界的感受，跟自己的家庭，甚至成年之前的居住情况也有关系 41:53 权力下位者很难守护自己的边界：乙方、下属、婚姻里的弱势方 47:55 “用玫瑰花标识疆界“ 48:10 毁灭关系的往往不是边界。而是我们有边界而不表达。一旦积累到一定程度就会激烈爆发 51:42 边界的问题有两面，一种是太近遭到侵犯，另一种则是太远导致的过度自我保护和疏离 53:30 不是每个人都愿意或有勇气去有反馈。可是你也不能默认别人能感受到你的边界，所以也许你以恰当的时刻和方式表达出来更健康 57:06 我们要为自己的生命负责——比如去跟老板要升职加薪 59:42 一个关于丢垃圾的故事 64:49 冲突回避型人格及其僵硬的界限 71:45 强大如薇薇，有在边界上不断妥协的时刻吗？ 73:20 How？第一你要明确表达自己的边界；第二，如果第一步不奏效你要采取行动让对方知道这件事会有后果；包括隔离、疏远、或切断关系 75:08 表达边界时的“不解释”原则 80:40 我们跟自己的关系，也是可以用边界感来定义的 82:30 一切皆边界 84:00 如果双方边界不一样发生冲突该怎么办？第一有没有折中的可以同时满足双方的办法；第二，双方的边界会不会对两个人的关系造成负面影响，如果会，具体哪些方面需要拆解；第三，设定这些边界是否为了与对方对着干，还是真正的需求；第四，你打算满足自己的需求到何种程度。这个关系对自己重要到何种程度 本期书籍： 《界限》内德拉.格洛佛.塔瓦布 本期思考： 你是个边界感清晰的人吗？边界在你的生活中曾经怎样影响过你，听完本期节目，你有哪些启发或者要去做的事吗，都欢迎留言告诉我们